FBW by

[...] stanie podczas treningu parti raz w tygodniu zrobic tylu mikrourazow by miesien regenerowal sie przez caly tydzien, co prowadzi do tego, ze miesien rosnie 3-4 dni w tyodniu. FBW ma na celu wlasnie to by miesien rosl przez nawet 6 czy 7 dni w tygodniu. entroop to co czujesz po treningu tylko w pewnym stopniu jest wykladnikiem jakosci treningu. Tak [...]

Dziękuję, że odpisałeś, właśnie na Ciebie liczyłem najbardziej, bo całkiem fajnie mi się ćwiczyło tym pierwszym planem FBW, który zaproponowałeś w artykule o pierwszym roku treningów. Ale o tym pisałem już w ankiecie. http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Skłaniam się bardziej ku temu planowi niż piątemu etapowi (bo go nie rozumiem [...]

Jak coś będe z Lordem ;P bo wiesz nie równo by było dawaj plan obczaje co żeś wymyślił ja dzisiaj 1 tren FBW jechałem fajnie było :D nawet wypiske dałem

Vice - myślę, że niedługo czas by było przejść na jakieś solidne FBW, albo HBW

robiłeś splita może FBW HST mogło by być ciekawie miche byś przycisnął sumienniej i byś zrobił się dzik :)

Tylko i wylacznie FBW jesli oczekujesz przyjacielu dobrych efektow. Na poczatek wersja by georgu(post podwieszony) pozniej wersja ciezsza by Hardgainer i przyrosty beda rewelacja.Splita kiedys tam wrzucisz miedzy ciezkie cykle FBW na taki rozruch i tez bedzie fajnie . pozdrawiam

Moze byc FBW moze byc i split, staz jakis juz jest, wiecnie widze przeciwskazan.FBW moze i by bylo bardziej efektywne, ale w ostatnich czasach tylko juz poprawiam bo nie chce mi sie juz meczyc kogos o FBW bo i tak sam wybierze.

[...] spokojnie. Dobra, na dzisiaj starczy. Jutro znów biegam, postaram się podobny dystans do dzisiejszego. Jako, że będę miał więcej czasu, postaram się ułożyć plan treningowy FBW 5x5 i wrzucić na forum do oceny, aby wystartować od nowego tygodnia. No i skrobnę kilka linijek podsumowania WODYNowego planu, którym jechałem ostatnie 6 tygodni. [...]

[...] W sumie nawet ze zwykłego spaceru można urządzić niezły trening, wszystko zależy jedynie od pomysłowości. Jednym słowem - O-D-P-O-C-Z-Y-W-A-M! Należy mi się, a jak ! 1) Trzymać dietę, jeden posiłek z węglami - po 2 godzinach WFu w szkole. Reszta białko i tłuszcze 2) Odpoczynek 3) Zająć się treningiem FBW 5x5 - ułożyć plan i wrzucić do sprawdzenia

[...] BCAA + Kreatyna 3) staż: 3 miesiące 4) Chcę w 8 tygodniowym cyklu nabrać masy mięsniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najlepiej stosowac owe prodykty by uchronic organizm przed lapaniem zbednego tluszczu ????? 5) Nic nie stosowałem 6) możliwości finansowe: 100zł 7) uwagi zaczynam przygodę z FBW 3 razy tygodniowo po 2h.

chyba nie najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie MC zaraz po przysiadzie ze sztangą? He i dlatego właśnie nie jestem entuzjastą FBW same mocne ćwiczenia w których by wypadało się nie bać i doyebać ciężaru ale czasem sił i chęci starcza zazwyczaj na dwa pierwsze ćwiczonka. A później to jazda na pół gwizdka przynajmniej dla mnie. A jak pojawiają [...]

[...] na płaskiej robisz jako 5 ćwiczenie po przysiadach i mc więc organizm ma być prawo zmęczony, mi by się już nawet nie chciało do ławy podchodzić%-) plus tego że jak płaska kiedyś wejdzie na początek treningu to i siła pójdzie. Zresztą powinno się tak wydarzyć z każdym kolejnym ćwiczeniem od drugiego w dół%-) Czyli w sumie FBW jakieś zalety ma%-)

[...] gotowy plan wzgledem jego poziomu. jakos nie zauważyłem informacji i dalej niewidze że z siłownia dopiero zaczyna??????? "Do tego służą własnie takie treningi jak FBW czy Push/Pull. " do czego służa FBW system całosciowy co zbudujemy na jego szkielecie zależy głównie od poziomu wytrenowania danej osoby ja osobiscie dalej trenuje [...]

Moim zdaniem wlasnie przez treningi FBW z wysoka liczba powtorzen,pompa dobra,wytrzymalosc ok,ale waga w dol,sila rowniez jeszcze przy tych biegach i basenie... Diete trzymalem w miare mozliwosci zeby nie byloi teraz tak jak wczesniej wspominalem chcialem cos z tym zrobic. Najlepiej 3 razy w tyg silowy,bieg ogranicze do 1x tyd w DNT,basen [...]

Slucham? FBW robi sie 3 razy w tygodniu... FBW 4 dni w tygodniu bylo by IMO do dupy... Wtedy by trzeba bylo jakims wynalazkiem cwiczyc zdr.

[...] NIZ W PELNYM WYCISKANIU LEZAC - WIEC NIE ZESZTYWNIEJA Nie byłem zbyt pewny czy robić półówkowe wyciskanie, bo od początku roku ten ruch jest obecny w treningu (najpierw w FBW, teraz w zygzakach), ale co się będę ***ać. Ważne, żeby ciężar szedł do przodu. DOKLADNIE, JESLI RUCH JEST OPTYMALNY/DOPRACOWANY TO POZOSTAJE MANIPULACJA INTENSYWNOSCIA I [...]

[...] za PRL) Tak da się, czego jestem przykładem. Jeśli masz dietkę dobraną odpowiednio pod siebie to nie musisz martwić się , że będziesz się zalewał fatem. Poczekaj aż plan FBW 15 10 5 by Wodyn zacznie działać (ok 2-3miesiące) i wówczas będziesz mógł stojąc przed lustrem zauważyć widoczne zmiany. Jeśli w dalszym ciągu będzie za dużo fatu [...]

Witam, 1. Z kalkulatora obliczyłem, że powinienem przyjmować 2700kcal, aby rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla (prawdopodobnie) endomorfika jest odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: [...]

Yeah J'm back- tak se zawiesniaczyłem z angielska z radosci. WIELKI POWRÓT Plan jednak lzejsze FBW, nie bede tracił czasu bo przy mojej"diecie' była by lipa. A wiec: A. 1.Przysiady przednie 4s 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s [...]

a6w - zapomnij, przereklamowany syf, od którego co najwyżej nabawisz się bólów kręgosłupa brzuch rób po każdym treningu z 3-4 serie zamiast splitu na redukcję lepiej fbw! ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad,mc,wiosło,wyciskanie - które mogą spalić nam dużo kalorii nie zaczynaj od dużej ilości aero zacznij nawet bez nich.. po prostu nie ma co zbyt [...]